Hej , rok temu sam przeszedłem takowy trening. Nie chcę uchodzić za speca , ale może robisz źle te pompki ? Zrobić źle jakościowo a dużo nie znaczy dobrze :) Może to głupio zabrzmi , ale pooglądaj filmiki na youtube jak poprawnie wykonać pompki. Ja nigdy nie miałem problemów z wykonaniem treningu po teście. Pozdrawiam.
nie wierze, ze w Krakowie nie ma zadnego porzadnego klubu !!! Rok treningow kolegi to moim zdaniem duzo za malo na cokolwiek sensowniejszego od zwyklej oklepywanki ... chyba, ze o to Ci chodzi, zeby tylko przed pannami machac efektownie nozka ....
słabo .. najlepiej jak byś cały plan wkleił . "Staż treningowy na siłowni: prawie dwa lata+ wcześniejsze ćwiczenia w domu( pompki) " obciążenie , tak jak byś dopiero dotykał sztangi . Martwy drążek wiosło nic więcej ci nie potrzebne . Wtorek: Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 5/10 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/10 [...]
oryginalnego parabolanu nie dostaniesz jest 5%szans na oryginal ,jak lodzianin pisal to jeszcze duzo zawczesnie wykorzystaj inne srodki mniej toksyczne ,ale jak juz go wezmiesz to potem niespodziewaj sie dalszych przyrostow i co wtedy , ja osobiscie jeszcze niejestem na niego gotowy mysle ze u mnie na tren przyjdzie czas za kilka miesiecy
„...duzo szkol ale nie oszukujmy sie, o bardzo niskim poziomie nauczania. Moze poza serafinem i szkala rafala szlachty.” Bartez, pozwolisz, że uzupełnię. Poza Serafinem (M. Skupiński) i Raczadamem (R. Szlachta) jest jeszcze Camel z Olsztyna (P. Paczkowski). Według mnie, bardzo subiektywnie, to wlasnie Camel jest najbardziej [...]
[...] ja mocniej naciagne ale sa wtedy problemy z gora ale nie takie powarzne.nie wiem czy to szwy zle ida czy ja mocniej z przodu opuscic czy wogole nie zciagac jej przodem.musze duzo walczyc zeby pierwsze podejscie zawsze jakos opuszczac.moze jest za mala... czekam teraz na TYTANA FURY WIEKSZA O ROZMIAR.katane mam 52 s/s a zamawiam fury 54 nie mialem [...]
A mi się wydaje, że bez podstaw technicznych narobią sobie złych nawyków typowych dla laików - spuszczania wzroku z przeciwnika, opuszczania głowy albo wlatywania całym ciałem za ciosem ( i tu wystarczy luckypetarda drugiego laika i ktoś ma po zębach ). Do tego masa kontuzji. Jeśli obaj jesteście laikami, to gwarantuję wam, że nie wiecie jak [...]
Ta *****ka na zdjeciu naprawde miala penisa ???? Aha, i moze wiesz ile tam biora kurtyzany za noc ??? Latwo syfa zlapac ? ?? BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole [...]
dużo osób ma kłopoty z obciążeniem, ale koledzy mają rację musisz dokupić, bo inaczej nie da rady, przejdź się na złom, zobacz, może tam coś jest ciekawego, np. kółka od korbowodu, ja takie mam i to właśnie ze złomu, ja obecnie na swojej siłowni 80% ciężaru mam ze złomu, czyli ok 160 kg , takie jedno kółko od korbowodu waży 2,5, mam i dwa mniejsze [...]
Witam. Chodziłem na kąty. Ogólnie oceniam bardzo dobrze. Szatnia na kluczki, woda ciepła. Trener Sebastian kontaktowy, angażuje się. Wystarczy podejść zapytać - doradzi bez problemu. Ceny za korzystanie nie duże. Sprzęt rozwinięty (maszyny wspomagające) szczególnie dla osób z stażem do 5 lat. D Nie ma masówki. ja bynajmniej się nie spotkałem żebym [...]
Ale na innym forum czytałem coś takiego -4-hydroxyandrost-4ene-3,17-dione to steroidowy inhibitor aromatazy. Łagodny steryd który nie nadaje się do stosowania jako składnik PCT przez jego silną konwersje do androgenu.Zastanów się... Skoro Formestan konwertuje do androgenów to jak może służyć za booster testosteronu? Efekt finalny będzie taki że [...]
Info za male. Wypelnij ankiete z podwieszonych postow jak chcesz odpowiedzi. Sam winstrol to zly pomysl. Biora niby niektorzy, ale cykle powinno opierac sie na testosteronie, inne rzeczy jako dodatki. Chociaz chyba jeszcze duzo na sucho przed toba. 19 lat to jeszcze tescia w cholere masz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-17 15:41:05
Kaługa kreatyna ci nie zaszkodzi a napewno pomoże/nie naczytałeś się czasem postów o tym jak za wcześnie na kreatynę-jest ich dość dużo/ ale mimo to możesz brać ją śmiało, tylko nie jestem pewien czy opieranie swej supl. na Trecu jest właściwe, ale może chociaż tobie przyniesie ono efekty czego ci życzę...!!?
kiklak, podaj mi jak ćwiczysz/ćwiczyleś bicepsy. Z cyzm łączysz, ilość serii. Wiesz ja w przedraimonach uzyskałem efekt zakwasów (grupa zginaczy), przy stosowaniu regresu siłowego, a tam 2 serie z 5 są na abrdzo dużych ciężarach (mało powtórzeń), 2 kolejne na średnich cieżarach i tylko 1 serie mały ciężąr dużo powtórzeń. A przedramiona rosna od [...]
no bez sensu trochę, j.w. białko zawsze można stosować jako suplementację do diety, a ćwiczenia 3x w tyg po 2h to z deczka przesada. Za długo trochę. 4/5 x 1h powinno styknąć. Musisz poczytać na forum dużo. Pozdr.
weż sobie ta40 procent jesli masz za darmo bedzie git duzo węgli , bedzie tez dobra 20 ale polecam 40 to jest ta sama glukoza co w aptece tylko odpowiednio przygotowana i jest lepszym nosnikiem dla kretki
Duzo ludzi chwali Liv52 vel hinduscy mnisi sprzed 5000 lat... ale jak to skladem porównac do innych to juz za bardzo nie wiem... Gdzies mi sie przewala ACC600 (NAC), ale nie myslalem stosowac tego jako oslonki. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-05-28 02:07:03
[...] jego kupic? (330g czy 750g, na wieksze nie mam kasy), jak to jesc,ile i kiedy? (rozpuszczac w wodzie? jesc po kazdym posilku? kazedgo dnia czy tylko w dni treningowe?)wiem ze zadaje duzo pytan, ale w tych sprawach kompletnie sie nie znam, co prawada czytalem troche artykulow, ale nie znalazlem w nich wyraznych odpoiwedzi, wole wiec sie upewnic.
Masz 13lat, a już masz 167 wzrostu więc to naprawdę nie jest źle. Jeśli jesteś zdrowy to urośniesz moim zdaniem jeszcze dużo, bo jeszcze będziesz rósł jakieś 7 lat, w najlepszym wypadku to może 8, jak dobrze liczę. Nie zawracaj sobie głowy w takim wieku jakimiś pracami, teraz masz wakacje to odpoczywaj, ewentualnie trenuj bo sport to zdrowie. Na [...]
